[...] wzieli sie w garsc i wkoncu padla bramka! co jak co, ale to Polacy mieli przewage podczas meczu i moralne zwyciestwo nalezy do Nas. A to, ze sedzia podyktowal rzut karny daje nam do zrozumienia, ze byl sprzedany, a skoro odpadla szwajcaria to wstydem bylo by gdyby austria jako organizator EURO 2008 także przegrał. Gdybym tam byl powiesiłbym [...]
Witam! Mam 17 lat i moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Mam pytanie odnośnie białka serwatkowego 80%białka reszta. Czy to jest na pewno bezpiecznie i daje efekty? Co sądzicie na przykład o tej aukcji: http://allegro.pl/item374942168_szok_bialko_wpc_80_ostrowia_oryginalne_18oog_wys_.html Czy w dni bez treningu też należy brać to białko czy [...]
Zapotrzebowanie: 28*75=2100 2,2 g białka, to będzie 2.2*75= 165 * 4 = 660 kcal 1 g tłuszczy 1*75= 75 * 9 = 675 kcal 675 + 660 = 1335 kcal reszta z węgli, czyli: 2100 - 1335 = 765 kcal z węgli 765/4=192 g węgli, co daje 2,55 węgli na kg masy ciała To moja propozycja ZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-13 16:15:29
[...] Czy połaczenie efedryny np 45 mg i pseudoefedryny 180mg moze jakos ubocznie sie odbic przy intensywnym i długim wysiłku na powietrzu 4. Czy pseudoefedryna w dawce np 300mg daje tyle co efka w dawce 75 mg bo podobnie działa 4 razy słabiej i czy efekt poza pobudzneiem bedzie taki sam czyli extremalny poziom energii dzieki działąniu wychwyt [...]
[...] Czy połaczenie efedryny np 45 mg i pseudoefedryny 180mg moze jakos ubocznie sie odbic przy intensywnym i długim wysiłku na powietrzu 4. Czy pseudoefedryna w dawce np 300mg daje tyle co efka w dawce 75 mg bo podobnie działa 4 razy słabiej i czy efekt poza pobudzneiem bedzie taki sam czyli extremalny poziom energii dzieki działąniu wychwyt [...]
[...] mam pytanie a propo wody w tych art. pisało że tania woda typu z biedronki za 60gr może wypłukiwać składniki odżywcze itp. A ja pije zwykłą gotowaną wode z czajnika,to tak pomyślałem,czy ona nie wyrządza więcej złego niż dobrego? bo nie wyobrazam sobie żebym miał kupować codziennie 1,5litra wody za 2zł;/ co miesięcznie daje 60zł na samą wode...
apokalipsa tez tak uwazam a po drugie to jest tylko gainer .... a nie jakas mega odzywka po ktorej rozsadza nas :] to jest tylko do uzupelnienia diety a przy dobrym treningu i diecie daje efekty:] takze ja sobie kupie jakiegos gainerka popatzre co i jak ;p pozdro
Plecy mie nie bolą jak ćwiecze daje sobie jakas stara kurtke lub cos miekiego jak mam podreka jak na poczatek to moze byc siłka co conie i to jeszcze własnej roboty
[...] Dlaczego właśnie dla początkujących? Przecież to split? A właśnie, chodzi o to, że przy "standardowym" treningu dzielonym, gdzie każdą partię ćwiczymy raz w tygodniu - dajemy jej na regeneracje 7 dni. Ale osoba, która niedawno zaczęła przygodę z siłownią, nie ma ani odpowiedniej wiedzy, ani odpowiedniej techniki na to, aby zmęczyć mięsień [...]
Przypuszczam ze nasmarowany z racji zawodu jaki wykonuje ? (kiedys bad cos pisal o tym ) A co do kolegi. Ramie bokiem za chooya niewyglada na tyle ile podajesz. Ale kulistosc bicepsa i jego masa gdy pokazany przodem daje efekt
[...] by była kasza albo ryż ciemny, ale ciemne pełnoziarniste pieczywo może być jak najbardziej.A owsiankę daj na wodzie do tego łyżka rodzynek, pestki słonecznika i ja jeszcze daje dwie miarki odżywki białkowej na poprawę smaku, wychodzi owsianka że palce lizać. Można wrzucić jeszcze inne rzeczy takie jak otręby, simie lniane, orzechy, zarodki [...]
[...] lepiej jakosciowo, mniej cukru, wiecej bialka, treningi - ale tez MOGLO BYC OSTRZEJ do tego duzo wody, herbat, tight bralam tylko przez 1,5 tg...nie dziala na mnie az tak! daje lekkiego kopa ntreningu, ale w sumie nie mam jakichs oszalamaiajcych po nim efektow. 2 etap: Kolejne 5 kg - daje sobie na to 1.5 miesiaca zaczynajac od poniedzialku. [...]
[...] poprzez fakt, ze do nareperowania mikrouszkodzen nasz organizm potrzebuje dodatkowej porcji energii i to przez dlugi czas, czego nie potrzebuje po aerobach i do silowni nie daje sie przyzwyczaic, bo mozemy wciaz zaskakiwac organizm a do aerobow tak. Aby miec odpowiednio sily do wykonania intensywnego treningu na silowni, by byl z tego efekt jaki [...]
[...] marnować kasy na stacki " w jakim sensie marnowac?... W takim sensie, że będzie miał podobny wynik na kreatynie za 40zł i na stacku za 120. Na początku zwykłe mono daje super przyrosty, ale po na przykład 2 latach jak osiągniesz taki sam przyrost na stacku to wychwalasz go pod niebiosa. Co oczywiście nie znaczy, że jak trzepniesz od [...]
[...] marnować kasy na stacki " w jakim sensie marnowac?... W takim sensie, że będzie miał podobny wynik na kreatynie za 40zł i na stacku za 120. Na początku zwykłe mono daje super przyrosty, ale po na przykład 2 latach jak osiągniesz taki sam przyrost na stacku to wychwalasz go pod niebiosa. Co oczywiście nie znaczy, że jak trzepniesz od [...]
[...] odpowiedzi ! @samurajka : Mówisz, że za mało kalorii.. Czyli jaki polecasz współczynnik aktywności dla osoby uprawiającej sport wytrzymałościowy 3 razy w tygodniu ( w sumie daje to ok. 12 godzin treningu, z czego faktycznego wysiłku jest ok. połowa, reszta to odpoczynek :D) Jeśli chodzi o węglowodany to faktycznie postaram sie jeść więcej tych [...]
[...] + duzo biegania, plywania i siłka 2x w tyg (martwy ciag, przysiad i wyciskanie --> na sile ), troche boxu i parter raz w tyg Pozniej napisze sprawozdzanie, jakie daje to efekty :D Szczerze to juz nie moge sie doczekac :D Jak mi sie wkreci to za jaaaaaaaaaakis czas xD kupie sobie 2 x 32 kg ^^ p.s Nie kasujcie tej wypowiedzi :P To [...]
spoko dzieki za rady , co do klatki to nie chce usówac cwiczenia głową w dół bo daje rade to wszystko zrobić , hantelkami na skosie robiłem ponad pół roku czas na zmiane , co do nóg dopiero zaczynam ćwiczyć więc chcę się troche przyzwyczaić, tric i bic po 2 ćwiczenia hmm zastanowie się , dzieks
nie chce usówac cwiczenia głową w dół bo daje rade to wszystko zrobić , dac rade, a zrobic to co trzba technicznie to jest roznica. hantelkami na skosie robiłem ponad pół roku czas na zmiane wiel plasko daj hantle a skos sztanga przysiad to odstawa jesli dopiero zaczynasz to nie wiem co ty robiles wczesniej. tric i bic to male partie i nie [...]
Austria -Polska Odczucia na temat meczu
